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25 septembre 2013 3 25 /09 /septembre /2013 14:30

 

Cultivé depuis des millénaires, le fruit issu de l'Amandier doux est un trésor de bienfaits qui participe à notre bonne santé et aide à maintenir l'éclat de notre peau. 

 

La graine du coeur

De nombreuses études scientifiques lui reconnaissent un rôle bénéfique sur la santé cardiaque grâce notamment à ses acides gras insaturés, ses fibres et ses protéïnes végétales.

En 2011, une étude sur le cholestérol LDL concluait qu'à quantité égale, les amandes supplantent tous les autres oléagineux par leur richesse en protéïnes, en fibres, en calcium, en magnésium, en vitamine E, en riboflavine et en niacine qui permet de maintenir un taux de cholestérol sain. Ce fruit sec au goût subtil contient aussi de la vitamine B9, du phosphore, du potassium et du fer.

 

L'huile de la douceur

Vierge et pressée à froid,  l'Amande douce donne une huile peu colorée, fluide, aux vertus adoucissante et apaisante. L'huile d'Amande douce est idéale pour le soin des peaux délicates, des fesses des bébés, pour le massage des mains fragiles des personnes âgées...

 

La poudre d'amande

La poudre d'Amande est issue des fruits décortiquées, blanchies et broyées. Elle entre dans la composition de divers plats, sucrés (macarons, pâte d'amande, et tant d'autres...), salés, yaourts... Elle permet la réalisation d'un lait végétal succulent qui remplace avantageusement le lait de vache, tant sur le plan gustatif, que diététique*. 

En cosmétique, cette "huile en poudre" est un actif incomparable pour réaliser des laits crémeux pour le bain, pour le soin de la peau ou des cheveux qu'il hydrate et adoucit. 

 

Soin gommant

Associé à du mielun antiseptique naturel dont je vous parle régulièrement car il possède entre autre de fabuleuses vertus adoucissante et régénérante de l'épiderme ; mais aussi au yaourtqui outre ses vertus antibactériennes, et grâce à son acide lactique, présente l’intérêt d'être astringent, exfoliant et de rétablir le PH cutané ; la poudre d'Amande permet de réaliser un excellent soin de gommage pour le visage, tout particulièrement adapté aux peaux sensibles.

 

3 c. à soupe de poudre d’Amande
c. à soupe de yaourt entier de lait de vache
3 c. à café de miel

Remuez le tout énergiquement. Appliquez sur le visage, le cou et le décolleté, en évitant le contour des yeux. Laissez poser 10/15 minutes pour plus d'efficacité. Massez légèrement, en insistant sur la partie médiane (front, nez, menton). Rincez à l’eau tiède. Procédez ensuite à l'application de vos lotion, sérum aromatique et/ou crème hydratante.

DSC00175.JPG

*L'Amandier dont nous parlons ici est l'Amandier doux cultivé. Il est à différencier de l'Amandier amer. Sauvage, ce dernier produit un fruit plus petit, amer, et potentiellement toxique en grande quantité.

**Et ceci n'est pas nouveau ! Déjà au Moyen Âge... Il était interdit par l'Église de consommer des oeufs, de la viande et des produits laitiers le mercredi, le vendredi et le samedi, de même que durant le carême, sous peine de brûler en enfer. Au total, on comptait finalement près de 180 jours d'abstinence, soit la moitié de l'année. Le lait d'amande était donc le bienvenu, d'autant plus qu'il se conservait nettement mieux que le lait de vache. On pouvait même le baratter pour en faire du beurre. 
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Publié par Sylvie - dans Articles
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22 septembre 2013 7 22 /09 /septembre /2013 05:00

 

«Vous serez libres en vérité non pas lorsque vos jours seront sans un souci et vos nuits sans un désir et sans une peine, mais plutôt lorsque ces choses enserreront votre vie et que vous vous élèverez au-dessus d’elles nus et sans entraves.»


Khalil Gibran

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Publié par Sylvie - dans Cogito ergo sum
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20 septembre 2013 5 20 /09 /septembre /2013 05:00

 

Les cas de démence vont considérablement augmenter d’ici 2030 compte tenu de l’allongement de l’espérance de vie. Une équipe Inserm a développé un modèle statistique permettant d’estimer l’importance de ce phénomène et l’impact de la prévention de certains facteurs de risque.

 

Les chiffres parlent d’eux-mêmes : + 75 % de cas de démence dans la population générale entre 2010 et 2030 et + 200 % chez les plus de 90 ans, la maladie d’Alzheimer représentant environ 60-70 % de ces cas.

Issues des travaux d’une équipe d’épidémiologistes de l’Inserm, ces estimations font un peu froid dans le dos. Mais elles sont nécessaires pour anticiper les besoins et gérer cette évolution sociétale. Par ailleurs, elles n’ont finalement rien de surprenant compte tenu de l’allongement de l’espérance de vie prévu pour les vingt prochaines années.

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Selon l’Insee, celle-ci atteindra 87,6 ans pour les femmes et 81,5 ans pour les hommes en 2030, soit respectivement + 2,8 ans et + 3,5 ans par rapport à aujourd’hui.

Lire la suite
Inserm

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Publié par Sylvie - dans Communiqués
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18 septembre 2013 3 18 /09 /septembre /2013 12:50

 

"Existe-t-il une méthode naturelle pour éviter le masque de grossesse ?" A la suite de mon message de lundi, Aurélie m'interroge sur le mélasma (également dénommé chleuasme ou chloasma), une hyper-pigmentation de la peau qui apparaît le plus souvent chez la femme enceinte.

 

A partir du 4ème mois de grossesse, des petites tâches brunes peuvent en effet apparaître sur le visage, notamment sur les zones exposées au soleil, le front, les pommettes et la lèvre supérieure, évoquant un "loup" de carnaval, d'où son nom.

Cette hyper-pigmentation due à un excès de mélanine est la résultante de facteurs hormonaux. Les femmes au teint mat y sont plus exposées que celles au teint clair.

La plupart du temps, ces tâches disparaissent après l'accouchement, mais ce n'est pas toujours le cas. Alors, là encore, mieux vaut prévenir que guérir !

 

Une fleur royale pour conserver un teint de reine

Originaire de Perse, le Lys blanc (Helianthus annuus ou Lilium candidum) est cultivé dans toute la région méditérranéenne. Les somptueuses et odorantes fleurs de cette liliacée sont utilisées pour réaliser un macérât huileux très réputé pour préserver la peau des femmes enceintes du masque de grossesse, mais aussi pour atténuer les tâches cutanées, et notamment celles dues à la vieillesse.

Vous pouvez vous procurer un macérat huileux de Lys blanc chez un herboriste ou dans certains magasins bio.

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Attention au risque de photosensibilisation ! Ne pas s'exposer au soleil après application.

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Publié par Sylvie - dans Articles
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16 septembre 2013 1 16 /09 /septembre /2013 05:00

 

"... J'attends un bébé qui devrait arriver courant janvier. Auriez-vous une formule pour éviter les vergetures? Puis-je utiliser des huiles essentielles?..."

 

Durant votre grossesse, et après l'accouchement si vous allaitez, les huiles essentielles sont fortement déconseillées. Optez pour des produits d'une totale innocuité, le plus naturel possible. Gardons toujours à l'esprit que tout ce qui passe la barrière cutanée se retrouve dans le sang !


Les vergetures sont de petites déchirures de la peau par manque d'élastine, consécutives à de grands changements dans le métabolisme, comme la grossesse. Pour éviter ces traces disgracieuses, mieux vaut prévenir que guérir en adoptant dès le début de la grossesse un soin naturel adapté.

Ce trio d'huiles végétales est très efficace, il rendra votre peau à la fois plus élastique et plus tonique.

 

Prévenir les vergetures

Huile végétale de Calophylle inophylle 30 ml
Huile végétale de Rose musquée 30 ml
Huile végétale de Macadamia 30 ml

 

Préparer le périnée

L'huile végétale de Macadamia est également préconisée pour assouplir les muscles du périnée qu'elle rend plus élastiques. Vous pouvez donc masser cette zone plusieurs fois par jour dès le 8ème mois de grossesse avec cette huile végétale afin de préparer les muscles périnéens à l'accouchement.

 

Unknown

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Publié par Sylvie - dans Articles
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15 septembre 2013 7 15 /09 /septembre /2013 14:28

 

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Un dernier cliché de ma plage...

 

Je suis ravie de vous retrouver. J'espère que vous avez bien rechargé vos batteries pour redémarrer plein d'énergie, bien ancré dans le sable 

J'ai reçu de nombreux messages durant cette déconnection estivale, je répondrai à chacun, il me faudra juste un peu de ce temps qui me manque... Pour finir mon Ebook aussi...

A demain !

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Publié par Sylvie - dans Communiqués
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27 août 2013 2 27 /08 /août /2013 05:00

 

"La seule richesse en ce monde, ce sont les enfants."


Francis Ford Coppola

 

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18 août 2013 7 18 /08 /août /2013 19:06

Proverbe Soufi

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Publié par Sylvie - dans Cogito ergo sum
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7 août 2013 3 07 /08 /août /2013 05:00

J'espère que vous passez un bel été sun-icon.jpg

En attendant de vous retrouver, je vous popose de partager quelques articles qui m'ont interpellée durant cette pause estivale.

A très bientôt !

 

"Il n'existe pas de recette miracle pour avoir la ligne d'un top modèle ou d'un athlète. Toutefois, si vous suivez ces quelques conseils, votre santé s'améliorera grandement et vous verrez que les kilos superflus disparaîtront progressivement et sans difficulté.

1. Oubliez le court terme

Au lieu de chercher à perdre du poids en prévision de vos vacances à la plage, cherchez plutôt à retrouver une alimentation saine qui favorisera votre maintien en bonne santé. Votre but doit concerner l'existence dont vous rêvez sur le long terme, pas une hypothétique amélioration immédiate.

Lorsque vous aurez réalisé que votre changement de régime peut changer votre vie, alors vous le suivrez sans difficulté. Vous en retirerez des bienfaits essentiels pour votre santé... et pour votre ligne. Car avec une santé optimale vous vous sentez plus d'énergie, plus d'optimisme, en même temps que vous perdez votre cellulite et que vos bras redeviennent fermes.

2. Suivez le seul régime qui a fait ses preuves

Des chercheurs aux États-Unis viennent de publier une étude très sérieuse qui compare différents régimes et montre qu'un régime à index glycémique bas (réduction des farineux, féculents et sucres) est le meilleur choix pour perdre du poids durablement. Ce régime a pour avantages de ne pas éliminer complètement une catégorie d'aliments et de ne pas créer de sensation de faim, ce qui le rend plus facile à suivre à long terme.

Ce qui est à la fois drôle et intéressant, c'est que cette nouvelle étude vient tout simplement de confirmer ce que les médecins préconisaient déjà au 19ème siècle en Europe pour faire maigrir leurs patients souffrant d'obésité ! Diminuer la consommation de pain, de pâtes, de riz, de pommes de terre, de sucre et maintenir les graisses car elles contribuent au bon fonctionnement de votre métabolisme.

Elle remet ainsi clairement en cause les grandes orientations nutritionnistes qui depuis près de 50 ans recommandent de manger moins gras et de compenser par des céréales. Une erreur monumentale puisque l'on sait que ce sont les aliments à index glycémique élevé qui sont en grande partie responsables de l'augmentation des cas d’obésité et de diabète dans la population.

3. Soutenez et adaptez votre métabolisme avec des plantes

Lorsque vous commencez à changer vos habitudes alimentaires, votre métabolisme réagit et essaie de compenser.

Selon les naturopathes, vos cellules garderont alors en mémoire ce nouveau mode de fonctionnement et votre métabolisme aura toujours tendance à vouloir compenser la perte de telle ou telle substance dont il aura manqué pendant votre régime.

Pour sortir de ce cercle vicieux, vous devez absolument accompagner votre rééquilibrage alimentaire par une aide à la régulation de votre métabolisme et de vos cellules graisseuses. En d'autres termes, votre corps va devoir réapprendre à fonctionner normalement et de manière adaptée à votre nouveau régime alimentaire.

Pour accompagner ce rééquilibrage, certains actifs naturels présentent des propriétés très intéressantes.

Le guarana et la caféine aident les graisses contenues dans votre organisme à passer dans le sang où elles pourront alors être consommées pour fournir de l’énergie. Les feuilles de frêne et le thé vert favorisent le drainage. Le café vert, l'ananas et la vigne rouge aident votre corps à se débarrasser des inesthétismes liés au surpoids (ex : cellulite).

L'idéal est évidemment d'agir simultanément sur ces différents aspects en suivant un protocole de supplémentation complet. Bien entendu, aucun de ces actifs naturels ne vous sera bénéfique si vous ne les utilisez pas en support d'un régime et d'un mode de vie sains. En revanche, ils pourront s'avérer d'une grande utilité pour que les effets de votre régime se prolongent dans le temps et soient aussi bien intégrés que possible par votre organisme.

Vous pourrez trouver ces plantes sous forme de tisanes en herboristerie. Il faudra alors que vous demandiez conseil pour choisir une préparation adaptée à vos objectifs et à vos besoins.

4. Compléments alimentaires ciblés

Si vous n'avez pas la possibilité de vous procurer ce genre de préparation, il existe dans les commerces pléthore de compléments alimentaires dans le domaine de la minceur. Vous devez bien entendu éviter tous les produits qui se présentent comme des "pilules miracles" capables de vous faire perdre vos kilos superflus en un coup de baguette magique. Comme souvent avec les compléments alimentaires, moins ils sont efficaces et plus les promesses de vente sont farfelues !

Je signale toutefois l'existence de la cure minceur des Laboratoires Zannini, de Saint-Raphaël dans le sud de la France.

Ces produits contiennent les principaux actifs cités ci-dessus : guarana, feuilles de frêne, thé vert, café vert, ananas, vigne rouge et d'autres encore. Le protocole proposé intègre les principes de "rééducation cellulaire" préconisés par de nombreux thérapeutes. Ils peuvent donc être utiles pendant un régime pour soutenir votre métabolisme et après pour en prolonger les bienfaits. De plus, cette cure minceur est proposée sous la forme d'orogranules garantissant l'assimilation des principes actifs.

Vous pouvez vous procurer ici cette cure (lien cliquable).

Toutefois, rappelez-vous bien que c'est l'adoption d'un régime à index glycémique bas qui fera l'essentiel de la différence."

 

François Mercier

Santé Nature Innovation

 

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Sources :
Cara B. Ebbeling et al. Effects of Dietary Composition on Energy Expenditure During Weight-Loss Maintenance.JAMA, June 27, 2012 DOI: 10.1001/jama.2012.6607.
Sleep-deprived people eat 300 more calories a day

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Publié par Sylvie - dans Articles
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4 août 2013 7 04 /08 /août /2013 05:00

 

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Publié par Sylvie - dans Cogito ergo sum
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Le blog de Sylvie Rabasa

Des petites leçons d'aroma au jour le jour, pour accueillir, apaiser, soulager, s'ouvrir à un champ de conscience qui nous relie à l'autre, donner de la joie, de la beauté, prendre soin, pour vivre ensemble et vivre mieux.

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Abréviations

HE : huile essentielle
ESS : essence
HV : huile végétale
MH : mâcérat huileux
HA : hydrolat aromatique ou eau florale
EF : élixir floral
EP : extrait de plante
PF : plante fraîche
PS : plante sèche 

Archives

Equivalences

1 ml* d'HE = 25 gouttes = env. 1 cuillère à moka 

5 ml d'HE = 100 à 120 gouttes = env. 1 cuillère à café

15 à 20 ml d'HE = env. 1 cuillère à soupe

 

*Selon l'HE, 1 ml = 20 à 27 gouttes

Dilutions

1 % Application dermocosmétique

3 % Réparation tégumentaire (nasal/articulaire)

5 % Action sur SNC (stress/bien-être)

7 % Massage circulatoire (sanguine et lymphatique)

10 % Massage musculaire, tendineux, articulaire

15 % Sport (préparation à l'effort, réparation)

20 % Application systémique (ou locale)

50 %  à 100 % Action thérapeutique pure

Précautions d'emploi

. Gardez toujours les huiles essentielles hors de portée des enfants.

. Certaines huiles étant photosensibilisantes (angélique, orange, bergamote, citron…), ne pas s'exposer au soleil après application. 

. L'usage d'huiles essentielles est déconseillé pour les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes épileptiques, en cas d'allergies respiratoires ou de problèmes de santé graves.

. Sauf avis médical, n'utilisez pas d'huiles essentielles chez les bébés et les enfants de moins de 3 ans.

. Consultez un médecin aromathérapeute pour traitement par voie orale. 

. En cas d'ingestion accidentelle, avalez plusieurs cuillérées d'huile végétale afin de diluer l'huile essentielle et contactez un centre anti-poison.