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7 août 2013 3 07 /08 /août /2013 05:00

J'espère que vous passez un bel été sun-icon.jpg

En attendant de vous retrouver, je vous popose de partager quelques articles qui m'ont interpellée durant cette pause estivale.

A très bientôt !

 

"Il n'existe pas de recette miracle pour avoir la ligne d'un top modèle ou d'un athlète. Toutefois, si vous suivez ces quelques conseils, votre santé s'améliorera grandement et vous verrez que les kilos superflus disparaîtront progressivement et sans difficulté.

1. Oubliez le court terme

Au lieu de chercher à perdre du poids en prévision de vos vacances à la plage, cherchez plutôt à retrouver une alimentation saine qui favorisera votre maintien en bonne santé. Votre but doit concerner l'existence dont vous rêvez sur le long terme, pas une hypothétique amélioration immédiate.

Lorsque vous aurez réalisé que votre changement de régime peut changer votre vie, alors vous le suivrez sans difficulté. Vous en retirerez des bienfaits essentiels pour votre santé... et pour votre ligne. Car avec une santé optimale vous vous sentez plus d'énergie, plus d'optimisme, en même temps que vous perdez votre cellulite et que vos bras redeviennent fermes.

2. Suivez le seul régime qui a fait ses preuves

Des chercheurs aux États-Unis viennent de publier une étude très sérieuse qui compare différents régimes et montre qu'un régime à index glycémique bas (réduction des farineux, féculents et sucres) est le meilleur choix pour perdre du poids durablement. Ce régime a pour avantages de ne pas éliminer complètement une catégorie d'aliments et de ne pas créer de sensation de faim, ce qui le rend plus facile à suivre à long terme.

Ce qui est à la fois drôle et intéressant, c'est que cette nouvelle étude vient tout simplement de confirmer ce que les médecins préconisaient déjà au 19ème siècle en Europe pour faire maigrir leurs patients souffrant d'obésité ! Diminuer la consommation de pain, de pâtes, de riz, de pommes de terre, de sucre et maintenir les graisses car elles contribuent au bon fonctionnement de votre métabolisme.

Elle remet ainsi clairement en cause les grandes orientations nutritionnistes qui depuis près de 50 ans recommandent de manger moins gras et de compenser par des céréales. Une erreur monumentale puisque l'on sait que ce sont les aliments à index glycémique élevé qui sont en grande partie responsables de l'augmentation des cas d’obésité et de diabète dans la population.

3. Soutenez et adaptez votre métabolisme avec des plantes

Lorsque vous commencez à changer vos habitudes alimentaires, votre métabolisme réagit et essaie de compenser.

Selon les naturopathes, vos cellules garderont alors en mémoire ce nouveau mode de fonctionnement et votre métabolisme aura toujours tendance à vouloir compenser la perte de telle ou telle substance dont il aura manqué pendant votre régime.

Pour sortir de ce cercle vicieux, vous devez absolument accompagner votre rééquilibrage alimentaire par une aide à la régulation de votre métabolisme et de vos cellules graisseuses. En d'autres termes, votre corps va devoir réapprendre à fonctionner normalement et de manière adaptée à votre nouveau régime alimentaire.

Pour accompagner ce rééquilibrage, certains actifs naturels présentent des propriétés très intéressantes.

Le guarana et la caféine aident les graisses contenues dans votre organisme à passer dans le sang où elles pourront alors être consommées pour fournir de l’énergie. Les feuilles de frêne et le thé vert favorisent le drainage. Le café vert, l'ananas et la vigne rouge aident votre corps à se débarrasser des inesthétismes liés au surpoids (ex : cellulite).

L'idéal est évidemment d'agir simultanément sur ces différents aspects en suivant un protocole de supplémentation complet. Bien entendu, aucun de ces actifs naturels ne vous sera bénéfique si vous ne les utilisez pas en support d'un régime et d'un mode de vie sains. En revanche, ils pourront s'avérer d'une grande utilité pour que les effets de votre régime se prolongent dans le temps et soient aussi bien intégrés que possible par votre organisme.

Vous pourrez trouver ces plantes sous forme de tisanes en herboristerie. Il faudra alors que vous demandiez conseil pour choisir une préparation adaptée à vos objectifs et à vos besoins.

4. Compléments alimentaires ciblés

Si vous n'avez pas la possibilité de vous procurer ce genre de préparation, il existe dans les commerces pléthore de compléments alimentaires dans le domaine de la minceur. Vous devez bien entendu éviter tous les produits qui se présentent comme des "pilules miracles" capables de vous faire perdre vos kilos superflus en un coup de baguette magique. Comme souvent avec les compléments alimentaires, moins ils sont efficaces et plus les promesses de vente sont farfelues !

Je signale toutefois l'existence de la cure minceur des Laboratoires Zannini, de Saint-Raphaël dans le sud de la France.

Ces produits contiennent les principaux actifs cités ci-dessus : guarana, feuilles de frêne, thé vert, café vert, ananas, vigne rouge et d'autres encore. Le protocole proposé intègre les principes de "rééducation cellulaire" préconisés par de nombreux thérapeutes. Ils peuvent donc être utiles pendant un régime pour soutenir votre métabolisme et après pour en prolonger les bienfaits. De plus, cette cure minceur est proposée sous la forme d'orogranules garantissant l'assimilation des principes actifs.

Vous pouvez vous procurer ici cette cure (lien cliquable).

Toutefois, rappelez-vous bien que c'est l'adoption d'un régime à index glycémique bas qui fera l'essentiel de la différence."

 

François Mercier

Santé Nature Innovation

 

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Sources :
Cara B. Ebbeling et al. Effects of Dietary Composition on Energy Expenditure During Weight-Loss Maintenance.JAMA, June 27, 2012 DOI: 10.1001/jama.2012.6607.
Sleep-deprived people eat 300 more calories a day

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Publié par Sylvie - dans Articles
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4 août 2013 7 04 /08 /août /2013 05:00

 

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28 juillet 2013 7 28 /07 /juillet /2013 14:10

 

Par les soirs bleus d’été, j’irai dans les sentiers,
Picoté par les blés, fouler l’herbe menue :
Rêveur, j’en sentirai la fraîcheur à mes pieds.
Je laisserai le vent baigner ma tête nue.

Je ne parlerai pas, je ne penserai rien :
Mais l’amour infini me montera dans l’âme,
Et j’irai loin, bien loin, comme un bohémien,
Par la Nature, — heureux comme avec une femme.

 

Arthur Rimbaud - Poésies (Second poème du Cahier de Douai, 1870)

 

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23 juillet 2013 2 23 /07 /juillet /2013 07:02

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En quelques jours, j'ai reçu plusieurs messages stupéfiants sur les effets de la cire d'argile huileuse pour guérir les plus épouvantables plaies, et même sauver des membres de l'amputation.

Le plus spectaculaire de ces documents est toutefois un diaporama réalisé il y a déjà 10 ans pour une réunion du groupe consultatif sur l'ulcère de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), à Genève.

Ce diaporama montre d'incroyables photographies de plaies variées d'apparence inguérissable mais presque parfaitement cicatrisées à l'aide du mélange argile, cire d'abeille et huile d'olive (parfois aussi du beurre de karité), et a été transmis par le blog de santé naturelle l'Art de Vivre Sain. (1)

« Aucune chimie de synthèse ne serait capable de réaliser de tels "miracles". La supériorité des molécules naturelles vivantes est à jamais insurpassable ! », selon l'auteur du blog.

Ce pouvoir de guérison de la nature est d'autant plus étonnant que les chercheurs n'ont pas, à ce jour, pu identifier le mécanisme par lequel il opère.

Toutefois, ne regardez ce diaporama que si vous avez vraiment le cœur bien accroché. Même si les histoires se finissent bien, certaines photos sont insoutenables :

Visualisez la présentation ici (cliquez sur le rectangle peu en bas à droite du diaporama pour une meilleure visualisation).

Guide pratique sur la cire d'argile huileuse

Pour des informations sur comment utiliser l'argile mélangé à la cire d'abeille et à l'huile d'olive, Yves Rasir du magazine Néosanté (2) recommande le site : rendez-vous ici.

C'est un site belge, donc bilingue français-néerlandais, et il donne de toutes les informations pratiques utiles. Attention, de nombreuses photos « avant/après » sont aussi très difficiles à regarder.

Mais si vous ou un proche souffrez de tels problèmes, je pense que c'est une ressource utile.

Bien à vous,

 

Jean-Marc Dupuis

Santé Nature Innovation

 

Sources :
(1) L'art de vivre sain, vers une nouvelle santé
(2) Néosanté, parce que la santé a changé d’ère

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Publié par Sylvie - dans Communiqués
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21 juillet 2013 7 21 /07 /juillet /2013 05:00
Q
Quoi de plus rafraichissant qu'une bonne citronnade ?
Dans cette version, la Verveine citronnée apporte, outre ses vertus calmante et digestive, sa saveur si délicatement parfumée...

Ingrédients
1 litre d'eau
Une vingtaine de feuilles fraîches de Verveine citronnée
2 citrons
1 cuillérée à soupe de miel d'acacia*

Préparation
Faites bouillir l'eau.
Hors du feu, ajoutez le miel, le jus des citrons et les feuilles de Verveine coupées en petits morceaux. Laissez macérer ce mélange durant 1 heure.
Une fois qu'il est bien refroidi, placez-le 2/3 heures au réfrigérateur.
Filtrez. Servez frais, accompagné ou non d'une rondelle de Citron et d'une feuille de Menthe.

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*Vous pouvez remplacer le miel par une cuillérée 1/2 de sucre roux.

A redécouvrir ! Les  Cocktails atomatiques aux eaux florales de Cassis et de Menthe poivrée et la  Boisson rafraichissante et tonifiante à l'huile essentielle de  Mente poivrée.
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Publié par Sylvie - dans Cuisine
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20 juillet 2013 6 20 /07 /juillet /2013 20:00

L'aromathérapie sera d'un véritable secours pour vous soulager des bobos du quotidien. Cette petite sélection d'huiles essentielles peut être la base de votre trousse d'urgence, à conserver à portée de la main à la maison, et surtout en vacances...


ESS DE CITRON (Citrus limonum) op zeste 

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C'est un anti-vomitif tout particulièrement adapté aux enfants qui ont le mal des transports, une goutte sur un sucre ou dans une cuillérée de miel avant le départ, à renouveler pendant le trajet. L'huile essentielle de Menthe poivrée sera plutôt préconisée pour les adultes. 
Nausées de la femme enceinte : 2 gouttes d'essence de Citron sur un morceau de sucre ou sur de la mie de pain, avant de se lever, à renouveler plusieurs fois par jour, si nécessaire.

  

HE DE LAVANDE ASPIC (Lavandula spica)

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Majeure des brûlures sévères, en applications pures sur la plaie toutes les 5mn pendant 30mn.
Son huile essentielle est qualifiée d'urgence car elle est miraculeuse pour soulager et guérir quasi instantanément les piqûres de guêpes, méduses, scorpions, taons, les morsures de serpents, les coups de soleil,
les brûlures même sévères…
A intégrer dans l'huile de vos vacances.


HE DE MENTHE POIVREE (Mentha piperita)

Anti-nauséeuse, antalgiquementhe-poivr-e.jpg
Mal des transports, malaises, troubles digestifs : 1 goutte sous la langue.
Effet « haleine fraîche » !
Anesthésique, analgésique (effet froid) : 3 à 4 gouttes dans HV noisette en applications locales, pour les douleurs de toutes origines.
Céphalées : 1 goutte sur le front et les tempes (attention aux yeux !). Si la douleur est névralgique, associer à la gaulthérie.

       Cistus-ladanifer.jpg

HE DE CISTE LADANIFERE (Cistus ladaniferus

Hémostatique puissant
Coupures, entailles avec saignement : 1 à 2 gouttes sur la plaie. Si le saignement est intense, mettre le   ciste sur une compresse et comprimer pendant 2 minutes. Lâcher progressivement. 
Epistaxis (saignements de nez): 1 goutte sur une mèche de coton à placer dans le nez. 

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HE DE GAULTHERIE COUCHEE (Gaultheria procumbens)

Anti-inflammatoire
Douleurs rhumatismales, tendinites : Quelques gouttes sur les zones douloureuses dans HV Macadamia. 

Association anti-inflammatoire parfaite : HE de Gaultherie (Wintergreen) alternée avec HE d'Eucalyptus Citronné : 2 gouttes 2/3 fois par jour en application pure sur l'articulation sensible. 

 

HE D'HELICHRYSE ITALIENNE (Helichrysum italicum) ou Immortellehelichryse_italienne.jpg

Antihématome puissant, anti-inflammatoire
Bleus et enflures : appliquer localement sur tout hématome, externe ou interne, avec ou sans plaie, de façon répétée. C'est la plante magique pour tous les traumatimes. 
Son prix est élevé mais il est justifié par son action exceptionnelle. 

(Vous pouvez utiliser des granules d'ARNICA 7CH ou 9CH en complément.)  

 

HE DE RAVINTSARA (Cinnamomum camphora)ravintsare

Antivirale
Sur l’herpès : 1gtte + 1 gtte de Niaouli, applications à répéter 5 fois par jour (curatif)

ou 2 fois par jour (préventif).
En cas de grippe, sinusite, rhume :
  

Voie interne : 2 gouttes de Ravintsara avec du Niaouli dans du miel ou sur un sucre.
Voie externe : 5 gouttes 3 fois par jour en massage de part et d'autre de la colonne vertébrale ou sur le thorax.

 

HE DE NIAOULI (MELALEUCA  QUINQUINERVIA)

Antivirale.  niaouli.jpg
3 gouttes 3 fois par jour voie orale en cas d’infections respiratoires.
Voie locale : à parties égales avec HE de Ravintsara dans la crise d’herpès, en applications 5 fois par jour.
En cas de trachéite : 1 goutte HE de Citron et d’1 goutte HE de Niaouli dans une cuillérée de miel, 3 fois par jour.

 

HE DE BASILIC TROPICAL (Ocimum basilicum)

Antispasmodique

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Huile neuro-régulatrice très puissante. Stress, chocs émotionnels, angoisses, insomnies, crampes d’estomac, spasmes nerveux, gastrites, aérophagie. 
2 gouttes par voie orale, sur de la mie de pain.
 

HE DE TEA TREE (Melaleuca alternifolia)

Protection anti-infectieuse ; antibactérienne, antivirale, antimycosique
1 goutte HE de Tea tree + 1 goutte d'Ess de Citron sur la brosse à dents, sur le dentifrice, puis, se brosser les dents : une hygiène parfaite avec blanchiment des dents.

 

HE DE GIROFLE clous (Eugenia caryophyllus)clous-de-girofle.jpg

Antibactérienne, antivirale, anti-inflammatoire, antispasmodique, antalgique et cicatrisante
Douleurs dentaires, puissant désinfectant, entérocolites spasmodique et virale. Stimulant (fatigue extrême).
Pour calmer les douleurs dentaires des bébés : 4 gouttes HE Girofle + 2 gouttes Camomille noble dans 10 ml HV Noisette. Appliquer 3 gouttes de ce mélange sur le bout du doigt et masser la gencive de bébé.

 

Anti-infectieuse, antibactérienne, antivirale, stimulante immunitaire, anti-catarrhale, expectorante, antitussive, dégage le nez et les bronches, anti-inflammatoire
Contre les rhinites, rhino-pharyngites, grippes, rhumes, otites, sinusites, bronchites asthmatiformes, toux, conjonctivite, cystites, vaginites, acné, frilosité, asthénie. 
    

La plus douce des Eucalyptus mais championne de l’efficacité !
Désinfectante et expectorant en cas de bronchite.
En frictions ou applications locales, diluée dans une huile végétale ou pure pour des applications très localisées : sur le thorax et le dos pour les infections respiratoires, entre les clavicules et sur le thorax, en cas de bronchite.
 A diffuser également pour les infections respiratoires.


Pour mettre à profit ses bienfaits, il suffit de mettre quelques gouttes à l’endroit impliqué :
En cas de choc, là où le coup a porté.
Pour une écorchure, on désinfecte avec quelques gouttes sur un coton.
En cas de fatigue passagère en massage le long de la colonne vertébrale (méridien de la vessie), ainsi qu’au niveau des reins et des surrénales.
Pour désinfecter la gorge, une goutte sur l’index mélangée à la salive désinfecte très vite le pharynx.
Après un effort, 10 à 15 gouttes d’HE sur les zones les plus sensibles ou diluées dans une huile végétale si les zones sont plus étendues.
C’est une huile qui se prête parfaitement à la confection de mélanges avec d’autres huiles.
Elle devient alors un support actif qui potentialise l’action des HE mélangées.

Une huile végétale pour diluer les huiles essentielles : 
HV DE JOJOBA particulièrement bien absorbée par la peau.

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14 juillet 2013 7 14 /07 /juillet /2013 05:00

Goethe

 

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Bel et joyeux été à toutes et à tous !


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Publié par Sylvie - dans Cogito ergo sum
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13 juillet 2013 6 13 /07 /juillet /2013 13:46

 

Les jardiniers amateurs épandent chaque année près de 5 000 tonnes de pesticides !

Une source d'enrichissement indéniable pour l'industrie chimique, mais un véritable désastre écologique pour les sols, la nappe phréatique, l'air, les êtres vivants quels qu'ils soient... Il existe pourtant des alternatives naturelles respectueuses de l'environnement et tout aussi efficaces.

 

Par macération, infusion, décoction ou fermentation, les matières actives naturelles recueillies peuvent dynamiser les plantes potagères ou ornementales, les fertiliser, repousser certains prédateurs ou les détruire en évitant les traitements chimiques.

 

Avant tout, utilisez une eau de qualité, de pluie de préférence et filtrée. Idéalement celle d'un puits ou d'une source, en veillant à ce qu'elle ne soit pas trop calcaire. L'eau du robinet est à utiliser en dernier recours. Laisssez-la reposer 2 à 3 jours à l'air libre en la remuant de temps en temps pour la débarrasser de son chlore, et procéder ensuite à la préparation de votre choix.


Macération et fermentation se font à froid, tandis que décoction et infusion se préparent à chaud. Pour leur réalisation, utilisez des contenants en plastique, en verre ou en terre, mais pas en métal pour éviter tout risque d'oxydation.

Parmi les plantes les plus utilisées, l'Ortie possède de multiples vertus, tout comme la Consoude, la Prêle, l'Ail, la Fougère aigle, la Lavande ou le Pissenlit...

 

L'association Terre Vivante a procédé entre 2003 et 2008 à des expérimentations sur des plants de tomates selon des protocoles précis avec des purins d'Ortie et de Consoude. Il en ressort des plants plus vigoureux que les témoins, des récoltes plus précoces de 5 à 10 jours et plus abondantes (10 à 30% en 2004 et 30% en moyenne sur les 3/4 des plants en 2005).

 

Le recours aux huiles essentielles peut s'avérer très efficace pour supprimer les pesticides du potager. Celles de Lavande et de Menthe poivrée éliminent les pucerons tandis que les cochenilles ne résistent pas à celle d'Ail ou de Piment de Jamaïque.

 

Les huiles essentielles étant insolubles dans l'eau, il est nécessaire de mélanger 20 gouttes de l'huile essentielle choisie avec un peu de savon noir liquide (ou 3 ou 4 gouttes de produit vaisselle biologique). Vous ajoutez ensuite un peu d'eau pour obtenir une émulsion homogène. Afin d'améliorer leur adhérence et leur diffusion, associez-les à du lait d'argile (pour ce, délayez une cuillérée à café d'argile surfine dans un litre d'eau).

 

Bien d'autres principes actifs de plantes sont à ce jour reconnus pour leurs qualités insectifuges, fongicides, stimulantes ou répulsives, dont l'huile végétale de Neem qui est utilisée par de nombreux producteurs de légumes biologiques. 

 

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A lire !  "Je prépare mes potions pour le jardin" de Brigitte Lapouge-Déjean et Serge Lapouge. Editions Terre Vivante.

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10 juillet 2013 3 10 /07 /juillet /2013 13:36

 

L'huile essentielle de Palmarosa (Cymbopogon martinii) porte aussi le surnom de "Géranium des Indes". Antidouleur, cette huile est recommandée dans les mastoses et les douleurs du sein (et même le cancer du sein).

Tonique général du système neuro-hormonal, elle procure une détente psychique (on la dit même aphrodisiaque!), stimule les défenses naturelles et a une action tonique sur le coeur.

C'est également un excellent drainant lymphatique et un stimulant cellulaire qui lui confère des vertues hydratante et cicatrisante.

Enfin, la caractéristique de cette huile est son exceptionnel pouvoir antiviral, antibactérien, microbicide et antifongique, elle est en cela tout particulièrement indiquée en cas d’odeur de transpiration (pieds et aisselles) et de transpiration excessive.

 

Vous pouvez l'intégrer dans une préparation anti-transpirante maison à base de Gel d'Aloe vera. Apaisant et cicatrisant, il est utile pour soulager feu du rasoir, hydratant et nourrissant grâce à sa structure, à sa richesse en vitamines et en acides aminés, purifiant, astringent, régule les excès de sébum, adoucissant. 

 

Nous ajouterons à cette base de la poudre d'Alun, aux vertues astringent, hémostatique, purifiante, anti-bactérienne, anti-transpirante. La Sauge sclarée, quant à elle, régulera la transpiration; et le Géranium rosat, outre sa propriété antibactérienne, activera la régénération cellulaire après l'épilation.

 


DÉODORANT PURIFIANT ET APAISANT


Gel d'Aloe vera : 30 ml
Poudre d'Alun : 1 cuillérée à café
HE de Palmarosa : 4 gouttes

HE de Sauge sclarée  : 6 goutte
HE de
Géranium rosat : 4 gouttes 

Mélangez le gel d'Aloe vera et la poudre d'Alun. Ajouter les huiles essentielles.

Versez le mélange dans un flacon roll-on pour en faciliter l'application.

A conserver au frais.


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 A noter : Votre HE de Palmarosa peut également être diffusée pour repousser les insectes.
Attention ! Faire un test dans le pli du coude avant utilisation.

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7 juillet 2013 7 07 /07 /juillet /2013 05:00

Etty Hillesum

 

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Le blog de Sylvie Rabasa

Des petites leçons d'aroma au jour le jour, pour accueillir, apaiser, soulager, s'ouvrir à un champ de conscience qui nous relie à l'autre, donner de la joie, de la beauté, prendre soin, pour vivre ensemble et vivre mieux.

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Abréviations

HE : huile essentielle
ESS : essence
HV : huile végétale
MH : mâcérat huileux
HA : hydrolat aromatique ou eau florale
EF : élixir floral
EP : extrait de plante
PF : plante fraîche
PS : plante sèche 

Archives

Equivalences

1 ml* d'HE = 25 gouttes = env. 1 cuillère à moka 

5 ml d'HE = 100 à 120 gouttes = env. 1 cuillère à café

15 à 20 ml d'HE = env. 1 cuillère à soupe

 

*Selon l'HE, 1 ml = 20 à 27 gouttes

Dilutions

1 % Application dermocosmétique

3 % Réparation tégumentaire (nasal/articulaire)

5 % Action sur SNC (stress/bien-être)

7 % Massage circulatoire (sanguine et lymphatique)

10 % Massage musculaire, tendineux, articulaire

15 % Sport (préparation à l'effort, réparation)

20 % Application systémique (ou locale)

50 %  à 100 % Action thérapeutique pure

Précautions d'emploi

. Gardez toujours les huiles essentielles hors de portée des enfants.

. Certaines huiles étant photosensibilisantes (angélique, orange, bergamote, citron…), ne pas s'exposer au soleil après application. 

. L'usage d'huiles essentielles est déconseillé pour les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes épileptiques, en cas d'allergies respiratoires ou de problèmes de santé graves.

. Sauf avis médical, n'utilisez pas d'huiles essentielles chez les bébés et les enfants de moins de 3 ans.

. Consultez un médecin aromathérapeute pour traitement par voie orale. 

. En cas d'ingestion accidentelle, avalez plusieurs cuillérées d'huile végétale afin de diluer l'huile essentielle et contactez un centre anti-poison.