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"Manque de confiance en soi, stress, déprime ou séparation difficile... Pour tout cela aussi, l'aromathérapie peut nous aider au quotidien. Voici 10 huiles essentielles pour surmonter nos émotions négatives.

 

 

Peur : Camomille noble ou romaine (Chamaemelum nobile - Anthemis nobilis)


Le réflexe : deux gouttes en massage doux sur le plexus solaire. Respirer le contenu du flacon autant de fois que nécessaire (en raison de son prix, ne pas en verser sur un mouchoir !).
Autres indications : troubles nerveux (anxiété, stress, irritabilité, insomnie…), migraine, aigreurs d’estomac, parasites intestinaux, nausée, acné, eczéma, psoriasis, couperose, démangeaison, allergie, coupure, intervention chirurgicale…
Précautions : aucune contre-indication.

En savoir +

Alliée précieuse pour les chocs nerveux, et d’une parfaite innocuité, cette huile est assez chère en raison de sa rareté : il faut cent kilos de fleurs pour obtenir à peine un litre d’huile. À préférer à la camomille allemande, qui est un peu différente.

 

 

Confiance en soi : Laurier noble (Laurus nobilis)


Le réflexe : une goutte sur un demi-sucre et trois gouttes en massage au-dessus du nombril avant chaque épreuve.
Autres indications : grippe, bronchite, asthme, maladie infantile (rougeole, varicelle), ulcère cutané, furoncle, escarre, abcès, bleu, panaris, arthrite, rhumatisme, mycose (Candida albicans…), inflammation, douleur…
Précautions : aucune contre-indication.

 


Stress : Petit grain bigarade - feuilles (Citrus aurantium)


Le réflexe : poser deux gouttes sur la face interne des poignets trois ou quatre fois par jour, et respirer en rapprochant les mains du visage.
Autres indications : dépression, colère, obsession, sommeil léger et tous les symptômes physiques liés au stress (difficulté respiratoire, mal au ventre, excès d’acidité…), coliques intestinale, néphrétique et hépatique, cellulite, peau grasse…
Précautions : aucune contre-indication.

En savoir +

Très puissante pour équilibrer le corps et l’esprit, elle calme et apaise tout en redonnant de l’énergie. D’une odeur agréable, elle est idéale en diffusion au bureau.

 


Fatigue psychique : Origan compact (Origanum compactum)


Le réflexe : une goutte sur un sucre ou dans une infusion, matin midi et soir pendant une semaine.
Autres indications : asthénie profonde, épuisement nerveux, toutes les infections aiguës et chroniques bactériennes, virales et parasitaires, fièvre tropicale, déficience immunitaire…
Précautions : déconseillé aux femmes enceintes et qui allaitent ainsi qu’aux enfants de moins de 6 ans. Ne pas dépasser les doses conseillées et ne pas utiliser sur la peau.

En savoir +

Son action antibactérienne et antivirale en fait un antibiotique naturel dont l’efficacité a été démontrée par de nombreuses études scientifiques. Tonique, stimulante (physiquement, mentalement et sexuellement), il ne faut l’utiliser que pour les cas « importants ».

 

 

Colère : Marjolaine (Origanum majorana)


Le réflexe : deux gouttes en massage sur le plexus solaire et sur la voûte plantaire dès que la colère monte, ou le matin et le midi pendant les périodes de conflit.
Autres indications : stress, irritabilité, agressivité, spasmophilie, hypertension, palpitations, gastrite, aérophagie, dyspepsie, bronchite, sinusite, rhinopharyngite, sciatique, lumbago, crampe…
Précautions : aucune contre-indication, mais, si elle est appliquée pure, elle peut irriter les peaux sensibles (ajouter deux gouttes d’huile végétale).

En savoir +

Anti-infectieuse, la « marjolaine des jardins », ou « marjolaine à coquilles », est une excellente huile, surtout pour les maladies d’origine nerveuse et pour les troubles de l’humeur.

 

 

Séparation : Cyprès de Provence (Cupressus sempervirens)


Le réflexe : pendant les périodes de séparation (deuil, divorce, perte d’emploi…), quelques gouttes sur un mouchoir, à respirer chaque fois que la tristesse monte.
Autres indications : asthénie profonde, toux spasmodique sèche, perte de la voix, jambes lourdes, couperose, varices, hémorroïdes…
Précautions : interdit durant la grossesse et l’allaitement, et en cas de maladie cancéreuse. Pas d’usage prolongé sans avis médical.

En savoir +

Excellente pour toutes les congestions, cette huile « allège » autant le corps que l’esprit, et rééquilibre le système nerveux.

 

 

Anxiété : Orange douce - zeste (Citrus sinensis - Citrus aurantium dulcis)


Le réflexe : deux gouttes sur une cuillerée à café de miel, le matin, à renouveler si nécessaire pendant la journée.
Autres indications : troubles du sommeil, nervosité, agitation, trouble digestif, dyspepsie…
Précautions : aucune contre-indication, mais cette huile peut provoquer des allergies cutanées et être photosensibilisante en application locale.

En savoir +

Probablement la plus répandue des essences : elle est très utilisée dans l’agroalimentaire et les cosmétiques. Dans un diffuseur, son odeur fraîche et agréable en fait une huile de premier ordre pour détendre l’atmosphère. Elle est très efficace chez l’enfant nerveux.

 

 

Dépendance : Estragon (Artemisia dracunculus)


Le réflexe : deux gouttes sur une cuillerée à café d’huile d’olive quatre fois par jour. Appliquer trois gouttes sur le cou-de-pied le matin et le soir.
Autres indications : insomnie, spasmophilie, insuffisance biliaire, colique intestinale, hépatite virale, nausée, spasmes digestifs, aérophagie, céphalée, crampe, tendinite…
Précautions : déconseillé pendant la grossesse, ne pas utiliser en externe à l’état pur.

En savoir +

C’est l’un des meilleurs antispasmodiques musculaires. Un petit plus : quelques gouttes dans de l’huile d’olive parfument délicieusement une salade tomate mozzarella !

 

 

Déprime : Verveine citronnée (Lippia citriodora)


Le réflexe : deux gouttes sur un sucre ou dans une infusion, trois fois par jour pendant trois semaines.
Autres indications : stress, angoisse, sommeil léger, hypertension, colite, cystite, inflammation…
Précautions : déconseillé pendant les trois premiers mois de la grossesse. Irritation cutanée possible. Ne pas s’exposer au soleil après application.

En savoir +

Connue aussi sous le nom de verveine odorante (Aloysia tryphylla), cette huile est un antidépresseur naturel : à elle seule, sa fragance citronnée chasse les idées noires ! Ne pas hésiter à l’ajouter en préparation à l’eau du bain en cas de morosité.

 

 

Rumination : Néroli - fleurs d'oranger (Citrus aurantium ssp aurantium)


Le réflexe : deux gouttes sur un mouchoir, ou à respirer à même le flacon dès que vous vous surprenez à ruminer vos problèmes, à éprouver du ressentiment…
Autres indications : problème nerveux (trac, anxiété, palpitations, crise d’angoisse, insomnie, dépression…), trouble digestif, insuffisance hépato-pancréatique, rides, couperose, cicatrice, vergetures, asthénie sexuelle…
Précautions : aucune contre-indication.

En savoir +

Considérée comme la meilleure huile pour les nerfs, elle est rare, donc assez chère. Mais, en plus de lutter contre l’empoisonnement mental, elle développe aussi vitalité et joie de vivre !

 

 

Erik Pigani

Supplément Psychologies Magazine


 

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Publié par

Le blog de Sylvie Rabasa

Des petites leçons d'aroma au jour le jour, pour accueillir, apaiser, soulager, s'ouvrir à un champ de conscience qui nous relie à l'autre, donner de la joie, de la beauté, prendre soin, pour vivre ensemble et vivre mieux.

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Abréviations

HE : huile essentielle
ESS : essence
HV : huile végétale
MH : mâcérat huileux
HA : hydrolat aromatique ou eau florale
EF : élixir floral
EP : extrait de plante
PF : plante fraîche
PS : plante sèche 

Archives

Equivalences

1 ml* d'HE = 25 gouttes = env. 1 cuillère à moka 

5 ml d'HE = 100 à 120 gouttes = env. 1 cuillère à café

15 à 20 ml d'HE = env. 1 cuillère à soupe

 

*Selon l'HE, 1 ml = 20 à 27 gouttes

Dilutions

1 % Application dermocosmétique

3 % Réparation tégumentaire (nasal/articulaire)

5 % Action sur SNC (stress/bien-être)

7 % Massage circulatoire (sanguine et lymphatique)

10 % Massage musculaire, tendineux, articulaire

15 % Sport (préparation à l'effort, réparation)

20 % Application systémique (ou locale)

50 %  à 100 % Action thérapeutique pure

Précautions d'emploi

. Gardez toujours les huiles essentielles hors de portée des enfants.

. Certaines huiles étant photosensibilisantes (angélique, orange, bergamote, citron…), ne pas s'exposer au soleil après application. 

. L'usage d'huiles essentielles est déconseillé pour les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes épileptiques, en cas d'allergies respiratoires ou de problèmes de santé graves.

. Sauf avis médical, n'utilisez pas d'huiles essentielles chez les bébés et les enfants de moins de 3 ans.

. Consultez un médecin aromathérapeute pour traitement par voie orale. 

. En cas d'ingestion accidentelle, avalez plusieurs cuillérées d'huile végétale afin de diluer l'huile essentielle et contactez un centre anti-poison.